Kurs Redukcji Stresu – Narzędzia

Kategorie: Terapia i rozwój.online

O kursie

Potrzebujesz więcej wsparcia? W każdej chwili możesz skorzystać z indywidualnych konsultacji online. Wspólnie znajdziemy rozwiązania dopasowane do Twojej sytuacji.

Kontakt:
https://terapiairozwoj.online/

Zawartość kursu

Lekcja 1

📝 Ebook
📝 Materiały do wydruku
🎬 Nagranie – Wykład: „Kilka słów o kursie”

04:27
🎬 Nagranie – „Jak korzystać z nagrań”

02:11
🎬 Nagranie – „Dzienna obserwacja”

01:58

Lekcja 2 – Jak wyregulować pobudzenie (pozbyć się nadmiaru napięcia) – ćwiczenia

Lekcja 3 – Jak wyjść ze stanu zamrożenia / przytłoczenia / odrętwienia – ćwiczenia

Lekcja 4 – Jak wyregulować pobudzenie i bardziej się skupić – ćwiczenia

Lekcja 5 – Jak wyciszyć się i przygotować do snu – ćwiczenia

Lekcja 6 – Jak głęboko się rozluźnić / zregenerować – ćwiczenia

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji

O kursie

Zawartość kursu

Lekcja 1

📝 Ebook

📝 Materiały do wydruku

🎬 Nagranie – Wykład: „Kilka słów o kursie”

🎬 Nagranie – „Jak korzystać z nagrań”

🎬 Nagranie – „Dzienna obserwacja”

Lekcja 2 – Jak wyregulować pobudzenie (pozbyć się nadmiaru napięcia) – ćwiczenia

🎬 Nagranie – Powolny wydech

🎬 Nagranie – Oddech odrobinę pogłębiony IV

🎬 Nagranie – Oddech z „dowdechem” V

🎬 Nagranie – Uważny oddech VI

🎬 Nagranie – Mruczenie z zatkanymi uszami XIX

🎧 Nagranie – Trening Jacobsona X (audio)

🎬 Nagranie – Grawitacja, gruntowanie XVI

Lekcja 3 – Jak wyjść ze stanu zamrożenia / przytłoczenia / odrętwienia – ćwiczenia

🎬 Nagranie – Oklepywanie ciała I

🎬 Nagranie – Tapowanie ciała II

🎬 Nagranie – Oddech odrobinę pogłębiony IV

🎬 Nagranie – Otulenie

📝 Powolny ruch XVII (tekst)

📝 „Randki ze sobą” (PDF)

Lekcja 4 – Jak wyregulować pobudzenie i bardziej się skupić – ćwiczenia

🎬 Nagranie – Orientacja w „tu i teraz” 5-4-3-2-1 XV

🎬 Nagranie – Oddech z „dowdechem” V

🎬 Nagranie – Wdech i przytrzymanie powietrza VI

🎬 Nagranie – Uważny oddech VII

🎬 Nagranie – Grawitacja, gruntowanie XVI

🎧 Obserwator strumienia świadomości XIV (audio)

🎬 Nagranie – Wsparcie przez kontenerowanie XX

Lekcja 5 – Jak wyciszyć się i przygotować do snu – ćwiczenia

🎬 Nagranie – Wdech i przytrzymanie powietrza VI

🎬 Nagranie – Wsparcie w zasypianiu VIII

🎧 Skan ciała XIII (audio)

🎧 Zasypianie w 3 krokach XVIII (audio)

🎬 Nagranie – Zasypianie w 3 krokach z podkładem muzycznym

Lekcja 6 – Jak głęboko się rozluźnić / zregenerować – ćwiczenia

🎧 Trening Jacobsona X – 6 minut (audio)

🎧 Trening Jacobsona – 17 minut (audio)

🎧 Trening Schultza XI (audio)

🎧 Relaksacja z wizualizacją IX (audio)

🎧 Skan ciała XIII (audio)

🎧 Obserwator strumienia świadomości XIV (audio)

📝 „Randki ze sobą” (PDF)

Oceny i recenzje uczniów