Kurs Redukcji Stresu - Narzędzia
Czujesz, że jesteś ciągle w napięciu i trudno Ci naprawdę odpocząć?
Naucz się wracać do spokoju — krok po kroku
Dlaczego tak trudno się wyciszyć?
Bo stres to nie tylko myśli.
To przede wszystkim stan Twojego układu nerwowego.
Kiedy ciało przez długi czas funkcjonuje w napięciu, przeciążeniu albo czuwaniu:
○ trudniej odpocząć,
○ trudniej zasnąć,
○ trudniej się skupić,
○trudniej poczuć spokój.
Możesz próbować „myśleć pozytywnie”, ale jeśli ciało nie dostaje sygnału bezpieczeństwa — układ nerwowy nadal pozostaje w trybie przetrwania.
Na czym polega praca w kursie?
Krok po kroku uczysz się:
rozpoznawać sygnały napięcia i przeciążenia,
lepiej rozumieć swoje reakcje,
wspierać ciało prostymi ćwiczeniami regulacyjnymi,
wracać do większego spokoju i równowagi.
Wiedza, której potrzebujesz – w jednym miejscu • 15 minut dziennie • konkretne narzędzia do codziennego życia • własne tempo nauki
Ten kurs pomoże Ci:
✓ zmniejszyć napięcie i przeciążenie
✓ lepiej rozumieć swoje reakcje stresowe
✓ wyciszać ciało i gonitwę myśli
✓ wychodzić ze stanów zamrożenia i odcięcia
✓ wracać do równowagi po trudnych momentach
✓ stworzyć własny zestaw narzędzi regulacji emocji
W środku znajdziesz:
✓ E-book z praktycznym przewodnikiem po regulacji układu nerwowego:
- mini wykłady o stresie i ciele,
- mapa dobierania ćwiczeń do konkretnych stanów emocjonalnych
- zestaw praktyk regulacyjnych,
- ćwiczenia rozwijające świadomość ciała i jego napięcia.
Dodatkowo:
✓ 24 ćwiczenia audio i video
✓ materiały PDF, grafiki i karty pracy
✓ dostęp do materiałów przez 12 miesięcy
Zobacz przykładowe ćwiczenie
Wszystko zostało uporządkowane tak, żeby dać Ci poczucie prostoty i bezpieczeństwa – bez chaosu i szukania informacji w wielu miejscach.
Dlaczego to działa?
Bo układ nerwowy uczy się przez doświadczenie.
Skoro nauczył się reagować mobilizację na stały stres, w którym żyjesz, możesz pomóc mu uczyć się również odpuszczania.
Dlatego w tym kursie najważniejsza jest regularna praktyka małych kroków, które pomagają ciału odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa.
Czasem kilka minut dziennie może zacząć zmieniać sposób, w jaki reaguje Twój organizm.
Kim jesteśmy?
Agnieszka Rejsler-Doroszewska
Psychotraumatolożka i specjalistka psychoterapii uzależnień.
Pracuje z osobami po traumach i trudnych doświadczeniach.
Beata Aniela Kilian
Psycholożka, psychotraumatolożka, specjalistka psychoterapii uzależnień, praktyczka Somatic Experiencing® i IFS
Ten kurs stworzyłyśmy na podstawie wieloletniej praktyki pracy z osobami żyjącymi w chronicznym stresie, przeciążeniu i napięciu.
Jakich efektów możesz się spodziewać?
Po kilku dniach:
zauważysz większą świadomość swoich reakcji i napięcia w ciele.
Po tygodniu:
zaczniesz lepiej rozpoznawać, co Cię przeciąża i które ćwiczenia pomagają właśnie Tobie.
Po kilku tygodniach:
zyskasz większy spokój, więcej regulacji i konkretne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
To jest kurs, w którym praktyka jest ważniejsza niż teoria
W dzisiejszych czasach żyjemy szybko, pod presją i w ciągłym działaniu.
Często oczekujemy od swojego ciała, że będzie nadążać za tym tempem, nawet gdy jest już przeciążone.
Ciało ma naturalną zdolność do odzyskiwania równowagi — potrzebuje jednak odpowiednich warunków i wsparcia.
Dlatego stworzyłyśmy ten kurs, żeby dać Tobie narzędzia, którymi możesz wesprzeć swoje ciało w jego regeneracji.
Możesz wracać do tych ćwiczeń zawsze wtedy, gdy:
✓ czujesz przeciążenie,
✓ trudno Ci się wyciszyć,
✓ pojawia się napięcie lub gonitwa myśli,
✓ potrzebujesz regulacji i odpoczynku,
✓ chcesz szybciej wrócić do równowagi.
Zacznij wspierać swój układ nerwowy już dziś
15 minut dziennie może stać się początkiem realnej zmiany.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Tak.
Ten kurs jest właśnie dla osób, które czują napięcie, zmęczenie, przeciążenie albo odcięcie — nawet jeśli „na zewnątrz wszystko wygląda ok”.
Nie musisz mieć diagnozy ani „poważnego problemu”.
Wystarczy, że czujesz, że Twój układ nerwowy potrzebuje wsparcia.
Nie.
To kurs edukacyjno-praktyczny, który daje Ci narzędzia do pracy z ciałem i układem nerwowym.
👉 Może wspierać terapię, ale jej nie zastępuje.
To częsta sytuacja.
Ten kurs nie opiera się na samej wiedzy, tylko na doświadczeniu.
👉 Czyli na tym, czego często brakuje: pracy z ciałem i układem nerwowym.
Możesz wiedzieć bardzo dużo — i nadal czuć napięcie.
Tu uczysz się, jak realnie wpływać na swój stan.
Nie potrzebujesz dużo czasu.
👉Nawet 2–5 minut kilka razy dziennie ma znaczenie.
Najważniejsza jest regularność, nie długość ćwiczeń.
To normalne — szczególnie przy przeciążonym układzie nerwowym.
Dlatego:
– ćwiczenia są krótkie
– możesz wybierać to, co jest dla Ciebie najprostsze
– nie ma presji „robienia wszystkiego”
👉 Liczy się mały krok, nie perfekcja.
Masz pełną dowolność.
Możesz:
– skrócić ćwiczenie
– przerwać
– wrócić do oddechu
– wybrać coś innego
👉 Ten kurs uczy też tego, żeby słuchać siebie, a nie się zmuszać.
Tak — są oparte na sprawdzonych metodach pracy z układem nerwowym i ciałem.
Jednocześnie:
👉 jeśli masz za sobą silne doświadczenia traumatyczne, korzystaj w swoim tempie
👉 i w razie potrzeby łącz to z pracą z terapeutą
To bardzo indywidualne.
Niektóre osoby czują zmianę już po pierwszych ćwiczeniach (np. większy spokój).
U innych to proces.
👉 Układ nerwowy uczy się przez powtarzalność — dlatego kluczowa jest regularność.
Nie.
👉 Wybierasz tylko te, które są dla Ciebie wspierające w danym momencie.
Ten kurs nie jest „do zaliczenia”.
Jest do korzystania.
Nie o to w nim chodzi.
Stres jest naturalny i potrzebny.
👉 Celem jest coś ważniejszego:
nauczyć się przechodzić przez stres w sposób, który Cię nie przeciąża.
Tak — masz dostęp i możesz korzystać tyle razy, ile potrzebujesz.
👉 To wracanie jest częścią procesu.
Tak.
Wiele osób, z którymi pracujemy, ma takie doświadczenia.
Dlatego kurs jest oparty na bezpiecznej pracy z ciałem i układem nerwowym.
👉 Możesz pracować w swoim tempie, bez presji.
Ten kurs to początek.
👉Jeśli poczujesz, że chcesz iść głębiej — możesz skorzystać z rozszerzonej wersji kursu lub pracy indywidualnej.
Masz inne pytanie?
Napisz do nas – chętnie pomożemy.