Kurs Redukcji Stresu - Narzędzia
Czujesz, że jesteś ciągle w napięciu i trudno Ci naprawdę odpocząć?
Naucz się wracać do spokoju — krok po kroku
Dlaczego tak trudno się wyciszyć?
Bo stres to nie tylko myśli.
To przede wszystkim stan Twojego układu nerwowego.
Kiedy ciało przez długi czas funkcjonuje w napięciu, przeciążeniu albo czuwaniu:
○ trudniej odpocząć,
○ trudniej zasnąć,
○ trudniej się skupić,
○trudniej poczuć spokój.
Możesz próbować „myśleć pozytywnie”, ale jeśli ciało nie dostaje sygnału bezpieczeństwa — układ nerwowy nadal pozostaje w trybie przetrwania.
Na czym polega praca w kursie?
Krok po kroku uczysz się:
rozpoznawać sygnały napięcia i przeciążenia,
lepiej rozumieć swoje reakcje,
wspierać ciało prostymi ćwiczeniami regulacyjnymi,
wracać do większego spokoju i równowagi.
Wiedza, której potrzebujesz – w jednym miejscu • 15 minut dziennie • konkretne narzędzia do codziennego życia • własne tempo nauki
Ten kurs pomoże Ci:
✓ zmniejszyć napięcie i przeciążenie
✓ lepiej rozumieć swoje reakcje stresowe
✓ wyciszać ciało i gonitwę myśli
✓ wychodzić ze stanów zamrożenia i odcięcia
✓ wracać do równowagi po trudnych momentach
✓ stworzyć własny zestaw narzędzi regulacji emocji
W środku znajdziesz:
✓ E-book z praktycznym przewodnikiem po regulacji układu nerwowego:
- mini wykłady o stresie i ciele,
- mapa dobierania ćwiczeń do konkretnych stanów emocjonalnych
- zestaw praktyk regulacyjnych,
- ćwiczenia rozwijające świadomość ciała i jego napięcia.
Dodatkowo:
✓ 24 ćwiczenia audio i video
✓ materiały PDF, grafiki i karty pracy
✓ dostęp do materiałów przez 12 miesięcy
Zobacz przykładowe ćwiczenie
Wszystko zostało uporządkowane tak, żeby dać Ci poczucie prostoty i bezpieczeństwa – bez chaosu i szukania informacji w wielu miejscach.
Dlaczego to działa?
Bo układ nerwowy uczy się przez doświadczenie.
Skoro nauczył się reagować mobilizację na stały stres, w którym żyjesz, możesz pomóc mu uczyć się również odpuszczania.
Dlatego w tym kursie najważniejsza jest regularna praktyka małych kroków, które pomagają ciału odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa.
Czasem kilka minut dziennie może zacząć zmieniać sposób, w jaki reaguje Twój organizm.
Kim jesteśmy?
Agnieszka Rejsler-Doroszewska
Psychotraumatolożka i specjalistka psychoterapii uzależnień.
Pracuje z osobami po traumach i trudnych doświadczeniach.
Beata Aniela Kilian
Psycholożka, psychotraumatolożka, specjalistka psychoterapii uzależnień, praktyczka Somatic Experiencing® i IFS
Ten kurs stworzyłyśmy na podstawie wieloletniej praktyki pracy z osobami żyjącymi w chronicznym stresie, przeciążeniu i napięciu.
Jakich efektów możesz się spodziewać?
Po kilku dniach:
zauważysz większą świadomość swoich reakcji i napięcia w ciele.
Po tygodniu:
zaczniesz lepiej rozpoznawać, co Cię przeciąża i które ćwiczenia pomagają właśnie Tobie.
Po kilku tygodniach:
zyskasz większy spokój, więcej regulacji i konkretne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
To jest kurs, w którym praktyka jest ważniejsza niż teoria
W dzisiejszych czasach żyjemy szybko, pod presją i w ciągłym działaniu.
Często oczekujemy od swojego ciała, że będzie nadążać za tym tempem, nawet gdy jest już przeciążone.
Ciało ma naturalną zdolność do odzyskiwania równowagi — potrzebuje jednak odpowiednich warunków i wsparcia.
Dlatego stworzyłyśmy ten kurs, żeby dać Tobie narzędzia, którymi możesz wesprzeć swoje ciało w jego regeneracji.
Możesz wracać do tych ćwiczeń zawsze wtedy, gdy:
✓ czujesz przeciążenie,
✓ trudno Ci się wyciszyć,
✓ pojawia się napięcie lub gonitwa myśli,
✓ potrzebujesz regulacji i odpoczynku,
✓ chcesz szybciej wrócić do równowagi.
Zacznij wspierać swój układ nerwowy już dziś
15 minut dziennie może stać się początkiem realnej zmiany.
Teraz w specjalnej cenie:
298 zł
195 zł
Chcesz zwiększyć swoje szanse na trwałą zmianę?
➡️ Wybierz program „Zróbmy to razem”.
Oprócz pełnego kursu otrzymasz 8 konsultacji ze specjalistką, indywidualne wskazówki oraz regularne wsparcie, które pomaga utrzymać motywację i łatwiej wprowadzać nowe nawyki do codziennego życia.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Tak.
Ten kurs jest właśnie dla osób, które czują napięcie, zmęczenie, przeciążenie albo odcięcie — nawet jeśli „na zewnątrz wszystko wygląda ok”.
Nie musisz mieć diagnozy ani „poważnego problemu”.
Wystarczy, że czujesz, że Twój układ nerwowy potrzebuje wsparcia.
Nie.
To kurs edukacyjno-praktyczny, który daje Ci narzędzia do pracy z ciałem i układem nerwowym.
👉 Może wspierać terapię, ale jej nie zastępuje.
To częsta sytuacja.
Ten kurs nie opiera się na samej wiedzy, tylko na doświadczeniu.
👉 Czyli na tym, czego często brakuje: pracy z ciałem i układem nerwowym.
Możesz wiedzieć bardzo dużo — i nadal czuć napięcie.
Tu uczysz się, jak realnie wpływać na swój stan.
Nie potrzebujesz dużo czasu.
👉Nawet 2–5 minut kilka razy dziennie ma znaczenie.
Najważniejsza jest regularność, nie długość ćwiczeń.
To normalne — szczególnie przy przeciążonym układzie nerwowym.
Dlatego:
– ćwiczenia są krótkie
– możesz wybierać to, co jest dla Ciebie najprostsze
– nie ma presji „robienia wszystkiego”
👉 Liczy się mały krok, nie perfekcja.
Masz pełną dowolność.
Możesz:
– skrócić ćwiczenie
– przerwać
– wrócić do oddechu
– wybrać coś innego
👉 Ten kurs uczy też tego, żeby słuchać siebie, a nie się zmuszać.
Tak — są oparte na sprawdzonych metodach pracy z układem nerwowym i ciałem.
Jednocześnie:
👉 jeśli masz za sobą silne doświadczenia traumatyczne, korzystaj w swoim tempie
👉 i w razie potrzeby łącz to z pracą z terapeutą
To bardzo indywidualne.
Niektóre osoby czują zmianę już po pierwszych ćwiczeniach (np. większy spokój).
U innych to proces.
👉 Układ nerwowy uczy się przez powtarzalność — dlatego kluczowa jest regularność.
Nie.
👉 Wybierasz tylko te, które są dla Ciebie wspierające w danym momencie.
Ten kurs nie jest „do zaliczenia”.
Jest do korzystania.
Nie o to w nim chodzi.
Stres jest naturalny i potrzebny.
👉 Celem jest coś ważniejszego:
nauczyć się przechodzić przez stres w sposób, który Cię nie przeciąża.
Tak — masz dostęp i możesz korzystać tyle razy, ile potrzebujesz.
👉 To wracanie jest częścią procesu.
Tak.
Wiele osób, z którymi pracujemy, ma takie doświadczenia.
Dlatego kurs jest oparty na bezpiecznej pracy z ciałem i układem nerwowym.
👉 Możesz pracować w swoim tempie, bez presji.
Ten kurs to początek.
👉Jeśli poczujesz, że chcesz iść głębiej — możesz skorzystać z rozszerzonej wersji kursu lub pracy indywidualnej.
Masz inne pytanie?
Napisz do nas – chętnie pomożemy.