Kurs Redukcji Stresu - Zróbmy to razem
Rozszerzony program redukcji stresu z konsultacjami on-line.
W środku znajdziesz:
1.
✓ E-book z praktycznym przewodnikiem po regulacji układu nerwowego:
- mini wykłady o stresie i ciele,
- mapa dobierania ćwiczeń do konkretnych stanów emocjonalnych
- zestaw praktyk regulacyjnych,
- ćwiczenia rozwijające świadomość ciała i jego napięcia.
✓ 25 ćwiczeń audio i video
✓ materiały PDF, grafiki i karty pracy
✓ dostęp do materiałów przez 12 miesięcy
2.
8 regularnych konsultacji indywidualnych,
podczas których:
✓ pomagamy dobrać odpowiednie techniki,
✓ praktykujemy ćwiczenia,
✓ omawiamy trudności,
✓ wspieramy Cię w motywacji i we wdrażaniu nowych nawyków.
Dlaczego tak trudno się wyciszyć?
Czekasz na weekend.
Na wieczór.
Na urlop.
Na moment, kiedy wreszcie będzie można odpocząć.
A kiedy on przychodzi…
organizm nadal nie potrafi zwolnić.
Nie potrafisz się rozluźnić.
Nie możesz wyłączyć myśli.
Nie umiesz „przestawić się” na spokój.
To nie oznacza, że robisz coś źle.
To Twój układ nerwowy przez długi czas funkcjonował w napięciu i potrzebuje nauczyć się, że teraz naprawdę może odpuścić.
Co będziesz robić podczas programu?
regulować stres przy wsparciu specjalistki,
stopniowo wprowadzając nowe nawyki do codziennego życia,
Krok po kroku uczysz się:
rozpoznawać,
co przeciąża Twój układ nerwowy,
rozumieć swoje reakcje i potrzeby,
dobierać ćwiczenia najlepiej odpowiadające Twojej sytuacji,
wykorzystywać koregulację, dzięki której łatwiej odzyskiwać spokój i równowagę
• wiedza, praktyka i wsparcie w jednym programie
• tylko 15 minut dziennie
• regularne konsultacje
• koregulacja, dzięki której łatwiej utrwalić nowe sposoby radzenia sobie ze stresem
Ten kurs pomoże Ci:
✓ zmniejszyć napięcie i przeciążenie
✓ lepiej rozumieć swoje reakcje stresowe
✓ wyciszać ciało i gonitwę myśli
✓ wychodzić ze stanów zamrożenia i odcięcia
✓ wracać do równowagi po trudnych momentach
✓ stworzyć własny zestaw narzędzi regulacji emocji
Koregulacja – dlaczego spotkania są tak ważne?
Spokojna i wspierająca obecność pomaga organizmowi szybciej odzyskać poczucie bezpieczeństwa. To zjawisko nazywamy koregulacją.
Podczas konsultacji wykorzystujemy ten naturalny proces, aby łatwiej wyciszyć napięcie, utrwalać nowe sposoby reagowania na stres i stopniowo budować większą odporność psychiczną.
Dlatego stworzyłyśmy program „Zróbmy to razem”. Otrzymujesz nie tylko sprawdzone narzędzia, ale również wsparcie specjalistki, które pomaga zamienić wiedzę w codzienną praktykę. Bo razem łatwiej wprowadzać zmiany.
Dlaczego ten program działa?
Bo nie kończy się na przekazaniu wiedzy.
Podczas programu uczysz się, ćwiczysz i od razu wykorzystujesz nowe umiejętności w codziennym życiu.
Każde kolejne ćwiczenie wzmacnia zdolność organizmu do spokojniejszego reagowania na stres.
To właśnie regularna praktyka oraz wsparcie specjalistki sprawiają, że nowe reakcje stopniowo stają się naturalne.
To jest kurs, w którym praktyka jest ważniejsza niż teoria
Kim jesteśmy?
Agnieszka Rejsler-Doroszewska
Psychotraumatolożka i specjalistka psychoterapii uzależnień.
Pracuje z osobami po traumach i trudnych doświadczeniach.
Beata Aniela Kilian
Psycholożka, psychotraumatolożka, specjalistka psychoterapii uzależnień, praktyczka Somatic Experiencing® i IFS
Ten kurs stworzyłyśmy na podstawie wieloletniej praktyki pracy z osobami żyjącymi w chronicznym stresie, przeciążeniu i napięciu.
Jakich efektów możesz się spodziewać?
Po kilku dniach
- większej świadomości własnych reakcji,
- lepszego kontaktu z ciałem.
Po pierwszych tygodniach
- łatwiej rozpoznasz sygnały przeciążenia,
- nauczysz się świadomie dobierać techniki regulacyjne,
- zauważysz więcej chwil spokoju.
Po zakończeniu programu
- odzyskasz większy wpływ na swoje reakcje,
- szybciej będziesz wracać do równowagi po stresujących sytuacjach,
- stworzysz własny zestaw skutecznych narzędzi, z których będziesz korzystać przez kolejne lata,
- nauczysz się rozpoznawać przy jakich osobach i w jakich sytuacjach łatwo się przeciążasz lub odwrotnie wracasz do swojej równowagi.
Dlaczego ten program daje większe efekty niż samodzielny kurs?
Samodzielny kurs
uczysz się samodzielnie
Program „Zróbmy to razem”
uczysz się razem z terapeutką
Wybierz formę pracy, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom
Jeśli cenisz samodzielną naukę, możesz skorzystać z ➡️ Kursu Redukcji Stresu – Narzędzia.
Jeżeli natomiast zależy Ci na regularnym wsparciu, indywidualnych wskazówkach i wspólnej praktyce, wybierz program „Zróbmy to razem” (kurs z konsultacjami) ⬇
Obie wersje uczą skutecznych metod regulacji stresu.
Różnią się poziomem wsparcia, jakie otrzymujesz podczas pracy.
Wersja „Zróbmy to razem” teraz w specjalnej cenie:
2098 zł
1800 zł
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Tak, jeśli żyjesz w przewlekłym stresie, trudno Ci się wyciszyć, często odczuwasz napięcie, gonitwę myśli lub przeciążenie i chcesz nauczyć się skutecznie regulować swój układ nerwowy.
Program jest odpowiedni zarówno dla osób, które wcześniej korzystały z terapii, jak i dla tych, które dopiero zaczynają pracę nad sobą.
Oprócz pełnego kursu online otrzymujesz regularne konsultacje ze specjalistką.
Podczas spotkań możesz zadawać pytania, omawiać trudności, wspólnie praktykować ćwiczenia i dopasowywać techniki do swojej sytuacji.
Dzięki temu znacznie łatwiej utrzymać systematyczność i wprowadzić nowe umiejętności do codziennego życia.
Tak, ponieważ kupujesz kompletny, 8-tygodniowy program, a nie pojedyncze konsultacje.
Każde spotkanie jest częścią procesu, który pomaga stopniowo regulować układ nerwowy, utrwalać nowe nawyki i korzystać z koregulacji. Regularność jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na skuteczność programu.
Dlatego zachęcamy do zarezerwowania czasu na udział we wszystkich ośmiu spotkaniach.
Wystarczy około 15 minut dziennie na samodzielną pracę z materiałami oraz udział w cotygodniowych konsultacjach.
Najważniejsza jest regularność, a nie ilość czasu.
Nie.
Program został przygotowany z myślą o osobach początkujących.
Wszystkie ćwiczenia są dokładnie wyjaśnione i stopniowo wprowadzane.
To jedna z najczęstszych trudności.
Dlatego program został stworzony tak, aby korzystać z systematycznego wsparcia
Regularne konsultacje pomagają utrzymać motywację, odpowiadają na pojawiające się pytania i wspierają we wdrażaniu nowych nawyków.
Tak.
Podczas konsultacji skupiamy się na Twojej sytuacji, pomagamy zrozumieć reakcje Twojego układu nerwowego oraz dobrać techniki najlepiej odpowiadające Twoim potrzebom.
Nie.
Program ma charakter edukacyjno-rozwojowy i uczy skutecznych sposobów regulacji stresu oraz autonomicznego układu nerwowego.
Dla osób, które potrzebują głębszej pracy nad przyczynami swoich trudności, oferujemy również indywidualne konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię. W razie potrzeby pomożemy wybrać najlepszą ścieżkę dalszego wsparcia.
Dostęp do kursu online otrzymujesz na 12 miesięcy, dzięki czemu możesz wracać do ćwiczeń zawsze wtedy, gdy tego potrzebujesz.
Tak.
Autonomiczny układ nerwowy przez całe życie zachowuje zdolność uczenia się nowych sposobów reagowania.
Regularna praktyka, powtarzanie ćwiczeń oraz doświadczenie bezpieczeństwa sprawiają, że z czasem łatwiej odzyskiwać spokój i wracać do równowagi.
To częsta sytuacja.
Wiele osób posiada wiedzę o stresie i zna różne techniki, ale trudno im stosować je regularnie lub dobrać te, które rzeczywiście odpowiadają ich potrzebom.
Dlatego ten program nie opiera się wyłącznie na przekazywaniu wiedzy. Łączy praktyczne ćwiczenia z indywidualnym wsparciem, dzięki czemu łatwiej przełożyć teorię na codzienne życie i stopniowo budować trwałą zmianę.
Masz inne pytanie?
Napisz do nas – chętnie pomożemy.